Witam, od jakiś 4 tygodni odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym. Próbowałem zrobić przerwę na 2 tygodnie, to podczas przerwy ból się zdecydowanie obniżył (o ile nie zniknął całkowicie) ale po powrocie i lekkim treningu (szczególnie po mc) ból się znowu nasila. Jest o tyle dziwny że nie boli nawet podczas wykonywania mc czy innych ćwiczeń angażujących [...]
Mógłby ktoś ocenić te wymary i co zrobić by zniwelować nieprawidłowości(wydaje mi się ze nie ma tu proporcji) wzrost 160 biust 80,5 talia 64 pas 74 biodra 89 udo 54 kolano 38 lydka 36 jestem na "dietach" od maja(wazylam 53,5kg) i probuje wszystkiego po trochu obserwując reakcje mojego ciala, teraz waze 52kg ale masa nie jest prawidlowo [...]
[...] dziennie. Gdy zaczynam wlewać w siebie więcej wody od razu zaczynam częściej korzystać z toalety. Po prostu woda przeze mnie przelatuje a nie zatrzymuje się w komórkach. Co zrobić aby uzupełnić wodę w organizmie? Czy są na to jakieś środki? Dieta 1500 kcal w 5 posiłkach. Wszystkie proporcje składników odżywczych są zachowane z wyjątkiem białka. [...]
[...] Przysiad - nie wiem dokładnie bo robie teraz na małych ciężarach ale koło 90-100kg będzie. Proszę więc abyście pomogli mi i podpowiedzieli co zrobić żeby tą klatkę jakos ruszyć. Z góry dzięki za wszelką pomoc ; ) Mój plan: Pon - Plecy Wt - Klatka+Triceps Śr - Wolne Czw - Barki+Biceps Pt - Nogi Sob - Wolne Nd - [...]
[...] prosze osoby w tym temacie juz niezielone o kilka wskazówek. Napewno będe musiał przybrać na masie mam 187 cm wzrostu i waże zaledwie 69 kg (chyba troszke mało co ??). Co zrobić aby ważyć trochę więcej, jakie suplemnenty stosować i jaką diete, a także jaki plan ćwiczeń byście polecali. Czekam na jakiekolwiek wskazówki i przemyślenia. Z góry za [...]
Mam 15 lat i ma problem z udami mam strasznie grube...;( Nie wiem w co sie ubierac...tz...uwielbiam obcisle sodnie ale kiedy przychodzi lato krepuje sie w spodenkach wyjsc bo mam grube uda i wogole...Placze bo nie wiem co zrobic...Co zrobic zeby byly ladne?Cwicze,pije wode...ale to nic nie daje;( prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] na inną porę. Czy 2 treningi dziennie nie byłyby przesadą?(chodzi o przetrenowanie) Chciałbym po prostu pogodzić ze sobą siłownie z treningami . Macie jakieś porady jak to zrobić ? Na pewno ważna jest regeneracja ale nie bardzo wiem co zrobić aby przyśpieszyć ten proces, dietę trzymam ale nie jest ona jakaś doskonała. Może byście polecili mi [...]
[...] mieśnia i spalił brzuch bo troche mi poszło po ostatnije katuzji chetam te brzuszki i nic. wiec moie pyt.jest nastepujace: jaka diete zrobic. suplementacja co i wiakich ilościach. co zrobić ze by zredukowac tkanke tłuszczowa w obrebie brzucha i nabrac dobrej jakości miśnia. pozdrawiam Zmieniony przez - alberto80 w dniu 2010-03-30 09:29:58
[...] zjeść jabłko jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu głownie aeroby. Codziennie jest to pływanie,rower bądź bieganie zawsze około 1h lub 1,5 h No cóż co zrobić lubie sport, ale od dziecka byłem grubaskiem, ale pływanie i tak dało mi ładne i długie mięśnie Prosze was o ocene i życzliwe sugestie odnośnie dietki Pozdrawiam [...]
Co zrobić kiedy człowiek nie ma odwagi żeby się bić? W moim przypadku jest to coś takiego że jak ktoś mi dogada, obrazi albo coś to ja po prostu na to nie reaguje, boję się panicznie, nawet nie patrzę na tą osobę. Adrenalina skacze, gość może mnie nawet uderzyć, ale ja mu nie oddam. Zalewa mnie zimna krew, mam kołatanie serca, trzęsę się jak osika [...]
Co zrobić żeby zwiekszyć masę miesniową, jakiego suplemtentu powiniennem używać? Jeśli chodzi o pienieadze to myśle ze co miesiac mógłbym przeznaczac ok 100 zł, niemam pojecia co moge z tym zrobić wiec prosze o pomoc :) FLY*
co zrobić gdy się garbię ?Mam problem z garbieniem się chodzę na balet 2 razy w tygodniu i gdy robię brzuszki ,lub dotykam na siedząco głową kolan ,się garbie.Co mam robić ?!!!!!? Strasznie mi to przeszkadza i zupełne, nie wiem ,co z tym zrobić.
[...] nawet zdrowych i pełnowartościowych posiłków (obecnie robie cykl z kreatyną i gainerem) to strasznie rośnie mi brzuch i tym samym obwód pasa, czy to zależy od genetyki? Co zrobić aby zmniejszyć tkankę tłuszczową właśnie na brzuchu przy zachowaniu czystej masy mięśniowej? 3. Ostatni problem dotyczy małych przyrostów które nie wiem czym są [...]
[...] w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na niskich powtórzeniach, może mam [...]
napisze w najwiekszym skrócie, zeby nie odechciało sie Wam czytac;). Mianowicie: Od czasów gimnazjalnych(byłam w klasie sportowej) schudłam 15kg,a raczej spadła mi masa miesniowa. Przestawilam się na zdrowe żywienie(definitywnie od 1.01.08),jadam warzywa,owoce,gotowany drób,unikam niezdrowych tłuszczy,zero słodyczy, jedynie co, to bardzo rzadko [...]
Witam, chciałbym się dowiedziec co zrobic dalej. Trenowałem 2 miesiące w domu, schudłem 11 kg bez żadnej diety tylko mniej jadłem. Głownie gimnastyka rano 2.5h, wieczorem 1h rowerek + pompki i przysiady. Czuje się teraz wyczerpany a nie chciałbym przestawac trenowac bo chciałbym jeszcze schudnac 10kg a do małolatów już nie należe. Doradźcie mi co [...]
Witam . Już pisałem taki temat lecz 1 odpowiedz . Co zrobić jeżeli mam 17 lat, nie pracuje i moi rodzice nie śpią na kasie ? A wiadomo dobra dieta kosztuje +/- miesięcznie 500zł. Co zrobić jeżeli nie stać mnie na utrzymywanie diety w 100% ? Nie będę jadł tych 4/5 posiłków dziennie ze względu na brak pieniedzy na to ?
Panowie doradzcie co zrobic mam maly dylemat, chodzi o to ze przez przypadek wyrzucilem jedno opakowanie clomidu (jedno juz zjedzone) (10 dzien odbloku) co w takim przypadki zrobic dokupic czy moze uzyc nolvy ?? w sumie do konca zostalo nie wiele dzieki za porade
siema. w marcu wybilem sobie bark prawy mialem gips 3 tyg i rehabilitacje 2 tyg ale i tak do tej pory mam prblemy ograniczone ruchy niemoge jej tak wyginac jak lewej. osotatnio nie bolalo ale od poniedzialku chodze na silke tak cwiczylem: pon klatka+tric wto plecy+bic sro barki na treningu barkow nic nie bolalo dobrze sie rozgrzalem ale na [...]
